Cześć,moja koleżanka robiła badania na poziom prolaktyny, czy jakoś tak,i prosiłbym Was o podanie jakichś norm,dla 18to letniej dziewczyny ,,mówi ,że ma podany jakiś wynik coś takiego : 11.1 ng/ml . Wiecie troche jest zaniepokojona,bo ten hormon ma duży wplyw na organizm.Jeśli ten wynik wam coś mówi to prosiłbym o skomentowanie,czy to źle dobrze [...]
[...] to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :) Nie wiem czy to że stoi waga jest tylko kwestią czasu, czy to wina albo złych ćwiczeń, bądź diety :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e0df7432c740059e58cf02e942a323.JPG
[...] ponownej redukcji od czwartku i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy - ok 5-6 treningach w tygodniu bedzie wynosilo okolo 3300-3400 aby wyjsc na "ZERO" pytanie brzmi czy wracajac do redukcji- zwiekszy mi sie automatycznie zapotrzebowanie wiec czy kalorie mam z dnia na dzien podbic do 3300 dniennie czy stopniowo przez tydzien co [...]
[...] niedawno rozmawialem z kolega i mowie mu ze staram sie jesc duzo bialka w swojej diecie a on na to abym uwazal na to ze moge sie wkoncu przebialkowac. Mam pytanie do was czym dokladniej objawia sie taki stan i czy jest to mozliwe przy jedzeniu produktów takich jak : jaja , ryby , mieso , w wiekszych ilosciach ? Nigdy nie mialem jakies skazy [...]
Witam, jesteśmy z żoną na redukcji i u niej dość znacznie obniżyła się temperatura ciała, dzis miała 35,4. Czy to normalne i Czego może to być wynikiem? Nie złośćcie się że nie napisałem szczegółów treningu i diety więc po prostu zadajcie pytania szczegółowe. Zauważyłem że ostatnio jadła za mało warzyw świeżych i gotowanych ale od wczoraj to [...]
[...] Jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. Mam pewien problem odnośnie tego kiedy brać Horse Power i NitroProGen. Szukałem dużo na forum odnośnie tego kiedy brać i wyczytałem tylko tyle że HP należy brać na czczo rano i 45 min. przed treningiem najlepiej z jakimś mono. Mam do tego dextro więc zapije tym że tak to ujmę :P Teraz zaczynają [...]
[...] 179 cm 61 kg Po przejrzenie różnych tematów w tym dziale, wywnioskowałem, że potrzebuje diety dającej gdzieś 3400-3700 kcal i składającej się z 5 posiłków. I tu mam pytanie, czy odpuszczając siłownię, a ruszać się na razie od czasu do czasu na boisku, powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie? Moim celem jest osiągnięcie ~75kg wagi. Ciekawi [...]
[...] stopniu) no ale jest. Gdy robię np. przysiady z obciążeniem to czuję odcinek lędźwiowy i to nieźle :D Nie ma co się oszukiwać no i chcę także się za to wziąć. Pytanie dotyczy mianowicie tego czy posiadacie sprawdzone poradniki, zestawy ćwiczeń na leczenie lordozy? Wiem, pielęgniarka szkolna, lekarz itp. Ja wolę jednak wierzyć w siebie, zawsze [...]
[...] dość kiepsko %-) Diete ustawiłem narazie na 2000 kalori, gdyz wczesniej jadlem o wiele mniej. Tutaj zrzut dietki W razie potrzeby będę podbijał kcal itp. A więc do rzeczy. Szukam jakiegoś suplementu, który z dietą i treningami pomoże mi zwiększyć masę i siłe. Nie wiem jakieś może białko czy coś takiego... Nitrobolon ? xD };-) [...]
[...] w tygodniu, jednak ostatnio brak efektow, dlatego zmienilem na split, oraz chce zmienic diete, gdyz wiem, ze to najistotniejsza rzecz. I w tej sprawie zwracam sie o ocene, czy na takiej diecie jest szansa na przyrosty. Nie uwzglednilem warzyw, ktore dodaje do kazdego posilku ( przegryzam marchewke, ogorka badz pomidora ) . Nie dodalem rowniez [...]
[...] dodam że jestem ektomorfikiem. Poszedłem na siłke chciałem zrobić mase ale trener powiedział że najpierw redukcja brzucha wiec w miesiąc schudłem ponad 4kg z pasa z 94 na 90. Mam 186cm obecna waga 78,1 . Pytanie robić masę czy nadal redukować brzuch ??? Bo ciaglę wydaje mi sie jakiś duży....w załączniku zdjęcia 1491379706242.jpg1491380140180.jpg
Witam przesadziłem z exe. Dawkowalem 12.5mg co 6 dni. I od czasu kiedy robilem ostatnio badania 3msc i bylo estro w normie. Parę dni na wynikach pokazal sie tragiczny wynik <5 (25-60). Od exe jest juz 8dni przerwy. Ile wbic hcg ? 3x1666 co 2 dni czy czy 2x2500 co 2dni.
Mam pytanie natury czysto techniczej mozna rzec :P Szukalem w przeszukiwarce ale nie moglem znalesc odpowiedzi na me pytanie... Otoz w okresie od poczatku czerwca do konca wrzesnia (czyli z 4 miesiace) mam zamiar wprowadzic tzw. Dietke na mase ktora zostala pomyslnie zaakceptowana przez spec'ow ;p i mam zamiar mniej-wiecej taki trening [...]
witam mam pytanie, otoz w okolicach treningu rzadko mam okazje zjesc piers z kurczaka, jem ryz i jakies mieso, np mielone, wieprzowe itp, ktore niestety ma troche tluszczu. czy to szkodzi w efektach czy wylacznie moze pogorszyc samopoczucie na silowni? slyszalem ze od tego po prostu troche w brzuch sie odklada ale to zaden problem bo biegam [...]
WITAM!!! Mam problem z prawym barkiem. W grudniu na dniach sportu brałem udział w siłowaniu się na reke. Od tamtej pory nie moge w pełni wykonywac cwiczen na barki oraz przy cwiczeniu klatki ból pojawia sie w momencie zdejmowania obciążenia ze stojaków przy wyciskaniu na płaskiej ale tylko gryfem, na skosie (gryf i sztangielki) oraz rozpietek. [...]
Siema koksy daje ankiete i pytam 1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:48~ -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przestalem liczyc 6. DIETA: no ba -białko:4g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo bylo nie pamietam 8. TRENING: no jest hehe 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę FBW od 4 tygodni, ile mam ćwiczyć tym zestawem? Przyrosty widze na bicepsie i na nogach, a reszta jakby stała w miejscu. Ćwiczyć jeszcze jakieś 4 - 6 tygodni tym planem i przejść na push/pull, czy ćwiczyć fbw az wszystko stanie w miejscu ? znalazlem na tym forum taki plan: "Przykładowy plan push/pull : Push 1 Przysiady [...]
[...] 0 kaloryczne dołożenie aerobów i potem ucinanie ww teraz mam kaloryke na 2150kcal Krata na brzuchu się pojawia a mianowicie 4 kostki górne. Na dole ciągle siedzi fałdka. Oczywiście to jest przykładowy dzień co jem i zmieniam to. Waga obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie [...]
Witam chciałem się dowiedzieć czy istnieje jakaś możliwośc o przyznanie mi abonamentu.Miesiąc temu wysłałem kaskę na koszulkę i oczywiście nie domagam się tej koszulki w tej chwili tylko chciałem mieć abonament ponieważ nie mogę korzystać z sfd.pl bo wyżuca mi informację:"Przekroczony limit odwołań do serwera" Proszę o odpowiedź na moje pytanie [...]
[...] w piatek była gala boksu mc cline, briggs, o.neil, mercer itd. nikt nie podał linków do walk. ja tez ich nigdzie nie zalazłem a szukałem w wielu miejscach. dlatego pyatm czy naprawde nigdize ich nie ma? jak to jest że wszędzie są filmy z ostatnich gal ufc, pride, kl-1, z piłki nożnej, a nie ma z boksu? może trzeba założyć temat download aby [...]
